腰痛の方にオススメのエクササイズ

仰向けに寝た状態で

両足を垂直方向に上げて

片足を上げ下げするエクササイズがあります。

 

これですね。

 

↓   ↓   ↓

 

 

 

この動作が難しい場合、

例えば、、、

挙げている足が

キープできずに下がったり

膝が曲がったり

体に力が入ってリラックスできなかったり、、、

そんな場合は筋力と柔軟性のバランスが悪いか、

力を入れるタイミングが悪いことが考えられます。

 

で、この時に無理矢理動作をすると

かばいの動きが入って背中を沿ることになります。

 

背中を反ると腰に負担がかかって

腰痛が起きたりするんですね。

 

治療をしているのに

腰痛が繰り返し起きて悩んでいるのなら

一度チェックして見てください。

 

チェックしてかばいの動きがあっても

修正できれば腰痛の改善につながります。

 

なので、このエクササイズは

腰痛の方にオススメです。

 

ただ、痛みが出た場合は無理をせずに

両足を上げるだけとか、痛みのない範囲でやってくださいね。

 

ーかすや

 

PS:

もし「一人でできない」「やり方がよく分からない」「腰痛の再発を予防したい」のなら

からだ元気工房(0562−85−2149)にご相談くださいね。

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